Der Winter kann für unsere Haut hart sein - und mit dem zusätzlichen Händewaschen und Desinfizieren, das zum Schutz vor Corona notwendig ist, kann dieser Winter schwieriger sein als die meisten anderen. Unser hauseigener Dermatologe, Dr. Ne Win, teilt seine Top Tipps.

Obwohl ich den Wechsel der verschiedenen Jahreszeiten liebe, bringt der Winter oft Herausforderungen für die Haut mit sich. Und natürlich wird dieser Winter aufgrund der Umwälzungen durch die Corona-Pandemie potenziell noch herausfordernder sein. Im Blog dieses Monats werde ich daher einige Möglichkeiten vorstellen, wie du die Auswirkungen des Winters auf deine Haut lindern kannst.

Trockene Haut im Winter

Die kalte, trockene Luft mit ihrer geringen Luftfeuchtigkeit reduziert oft die Barrierefunktion der Haut und prädisponiert uns zu trockener, schuppiger Haut, die anfälliger für Risse und Schrunden ist, besonders an Fingern, Händen, Gesicht und Lippen. Wenn dann noch andere Elemente wie Wind und stürmische Bedingungen hinzukommen, kann sich unsere Haut ziemlich rau und ungeschützt anfühlen; dann wird sie rot, juckend und gereizt.

Wenn die Umgebungstemperatur im Winter sinkt, versucht unser Körper, die Wärme zu halten, indem er den Blutfluss von der Peripherie (z. B. deiner Haut) zu zentraleren Stellen umleitet, indem er die Blutgefäße in deiner Haut verengt. Dies ist alles Teil der normalen homöostatischen Reaktionen, um dich im Wesentlichen am Leben zu erhalten, wie z. B. im Fall von Erfrierungen. Dein Körper würde lieber dein Herz und dein Gehirn erhalten als deine Finger!

Wenn die Durchblutung deiner Haut reduziert ist, werden die äußeren Schichten trocken und stumpf und neigen zu Schuppenbildung, Rissen und Rissbildung. Die Haut wird mit weniger Nährstoffen versorgt und der Abtransport von Abfallstoffen innerhalb der Hautzellen wird reduziert.

Außerdem ist der Winter die Zeit, in der Menschen mit entzündlichen Hauterkrankungen wie Ekzemen, Schuppenflechte und Rosazea dazu neigen, aufzuflammen und schwieriger zu behandeln zu sein. Meiner klinischen Erfahrung nach ist dies die Jahreszeit, in der ich meine Patienten mit diesen Erkrankungen viel intensiver überwachen muss. Es ist sehr wichtig, dass du deine Behandlungen beibehältst und deinen Dermatologen kontaktierst, wenn du Probleme hast.

Hautpflege und Coronavirus

Reinigungsprodukte und Feuchtigkeitspflege

Wie bereits erwähnt, stellt dieser Winter eine doppelte Herausforderung für die Hautpflege dar, da wir aufgrund des Coronavirus zusätzlich mit einer erhöhten Verwendung von Handreinigungsprodukten konfrontiert sind. Diese Produkte sollten einen hohen Anteil an Alkohol enthalten, um wirksam zu sein. Leider wird durch Alkohol auf der Haut die Barrierefunktion der Haut weiter reduziert und es kommt zu Irritationen - ein Teufelskreis. Damit alle sicher sind, sind diese Produkte auf absehbare Zeit unvermeidbar. Mein Top-Tipp für die Haut ist: Feuchtigkeit, Feuchtigkeit und noch mehr Feuchtigkeit!

Gesichtsmasken und Akne

Darüber hinaus können die Gesichtsmasken, die wir alle tragen müssen, "Maskne" verursachen. Dies ist ein akneartiger Ausschlag oder Pickel, die in Bereichen mit längerem Kontakt zur Maske auftreten und durch den Schweiß, das Öl und den Schmutz, der sich unter der Maske ansammelt, entstehen. Der beste Weg, dies zu bekämpfen, ist, die Maske zweimal täglich gründlich zu reinigen und dann ein Serum wie Maxerum von Absolute Collagen zu verwenden, das dicht gepackt ist mit leistungsstarken, Haut stärkenden Inhaltsstoffen; lass es 2-5 Minuten auf der Haut, bevor du es ca. 30 Sekunden lang gut mit Feuchtigkeit versorgst. Reinige außerdem regelmäßig deine Maske und tausche Einwegmasken häufig aus.

Hautpflege und Hitze

Ein weiterer wichtiger Faktor, der zu Hautproblemen im Winter beiträgt, ist die Innenraumheizung, wie z. B. deine Gaszentralheizung und Holzöfen. Es ist zwar ein tolles Gefühl, aus der Kälte in die Wärme des Hauses zu kommen, aber die Heizung tut deiner Haut keinen Gefallen. Die trockene Raumwärme entzieht der Luft und deiner Haut Feuchtigkeit, was sie austrocknet. Tatsächlich kann die übermäßige, langfristige Nähe zu einer Wärmequelle einen unangenehmen netzartigen Ausschlag verursachen, der Erythema ab igne (EAI) genannt wird und auch als Wärmflaschenausschlag bekannt ist - sei also bitte vorsichtig neben dem schönen Kamin!

Außerdem bedeutet Winter Pulli-Wetter. Wolle und andere raue Materialien können die Haut reizen, daher ist es eine gute Idee, direkten Kontakt mit der Haut so weit wie möglich zu vermeiden. Versuche, eine leichte und atmungsaktive Basisschicht darunter zu tragen; 100 % Seide oder 100 % Baumwolle sind gute Materialien, die du direkt auf der Haut tragen kannst. Das gleiche gilt für Handschuhe - du wirst Handschuhe brauchen, um dich vor dem schlimmsten Winterwetter zu schützen, also stelle sicher, dass du Handschuhe mit einem Futter hast, das sanft zu deiner Haut ist. Wenn nicht, empfehle ich dir dünne Unterziehhandschuhe aus Seide oder Baumwolle.

Top Tipps für Hautpflege im Winter

Nimm eine tägliche Dosis Absolute Collagen

Nimm dein Absolute Collagen weiterhin regelmäßig ein, denn du wirst es über den Winter wirklich brauchen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Collagen-Ergänzungen deine Haut weicher und geschmeidiger machen können. Collagen erfüllt viele Aufgaben: Es bildet das "Gerüst" und die Stützstruktur deiner Haut und integriert andere lebenswichtige Komponenten, hilft, die Feuchtigkeit in deiner Haut "einzuschließen" und zu bewahren, und hilft auch, Linien und Falten zu verhindern. Es wirkt sich auch positiv auf Gelenke, Haare und Nägel aus, und da sowohl Haare als auch Nägel dazu neigen, im Winter ziemlich trocken und brüchig zu werden, ist dies eine große Hilfe. Es kann auch bei der optimalen Darmfunktion helfen und zu deiner allgemeinen Immunität beitragen.

Vitamin C ist sowohl ein starkes Antioxidans als auch ein notwendiger Bestandteil für die Collagen-Synthese, weshalb Absolute Collagen Vitamin C enthält. Außerdem solltest du Zucker so weit wie möglich vermeiden, da Zucker schädlich für Collagen ist. In Bezug auf andere Ergänzungen, die du vielleicht nehmen möchten, sind Zink und Selen auch gute Ergänzungen für deine Haut, Haare und Nägel.

Hydratisiert bleiben

Hydratisiert bleiben ist im Winter tatsächlich schwieriger, da du weniger schwitzt und die Kälte dich davon abhält, mehr Wasser zu trinken. Allerdings ist Wasser für so viele Körperfunktionen lebenswichtig und du musst die Feuchtigkeit, die die Haut verliert, von innen ersetzen. Manche Menschen finden, dass eine Flasche mit einem Strohhalm es ihnen ermöglicht, während des Tages regelmäßig zu schlürfen und ihre Wasseraufnahme effektiv zu überwachen.

Vitamin D einnehmen

Überprüfe bei Bedarf deine Werte. Du wirst vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass die meisten Menschen in Großbritannien einen Vitamin D Mangel haben, besonders diejenigen mit ethnischem Hintergrund und dunkleren Hauttypen. Vitamin D hilft bei Ekzemen, Psoriasis und trockener Haut im Allgemeinen. Vitamin-D-Mangel hingegen verursacht Knochen, Stöhnen und psychisches Stöhnen! Mit anderen Worten: Knochenschmerzen, Muskelschwäche und Krämpfe/Schmerzen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen. Ein Mangel an Vitamin D wird auch mit schlechter Stimmung und Depressionen in Verbindung gebracht.

In einen Luftbefeuchter investieren

Stelle einen Luftbefeuchter in dem Raum oder den Räumen auf, die du am meisten benutzt, wie z. B. das Schlafzimmer und das Wohnzimmer. Dies hilft bei der Speicherung von Feuchtigkeit in der Haut und bei der Atmung. 

Halte die Heizung auf einem niedrigeren Niveau

Ich mag 19 Grad, aber alles zwischen 20 und 22 ist vernünftig. Vielleicht programmieren Sie die Heizung so, dass sie sich nachts ausschaltet, wenn du bereits gemütlich unter einer Bettdecke oder Decke liegst.

Lauwarm duschen

Obwohl sie sich gut anfühlen, entziehen heiße Duschen deiner Haut ihre natürlichen Öle, daher solltest du stattdessen versuchen, lauwarm zu duschen. Tupfe die Haut beim Abtrocknen trocken, anstatt sie zu reiben. Creme dich direkt danach gut mit einer Feuchtigkeitscreme ein, verwende feuchtigkeitsspendende Dusch- oder Badeprodukte - und wasche dich nicht jeden Tag komplett ab, da dies hilft, die natürlichen Öle auf deiner Haut zu erhalten.

Sanft peelen

Im Winter ist ein Peeling der Haut in Ordnung, sei nur sanft und mache es nur einmal pro Woche. Dies wird helfen, die Poren von all der abgestorbenen Haut, Öl und Schmutz zu befreien, die sich angesammelt haben.

Lippenbalsam verwenden

Vermeide rissige, trockene Lippen, indem du einen Lippenbalsam bereithältst Ich empfehle, einen Balsam zu wählen, der ein schönes, feuchtigkeitsspendendes Öl wie Jojoba, Kokosnuss oder Calendula enthält.

Pflege deine Kopfhaut und dein Haar

Auch deine Kopfhaut braucht im Winter Pflege. Du solltest sie mit feuchtigkeitsspendenden Shampoos und Spülungen versorgen. Wenn du die Kopfhaut ein paar Mal pro Woche über Nacht mit einem hochwertigen Öl wie Oliven- oder Kokosnussöl einreibst, trägt dies ebenfalls zur Gesundheit der Kopfhaut bei, aber achte darauf, dass du es morgens auswäschst. Und für dein Haar selbst hilft eine Haarmaske, um zu verhindern, dass deine Locken schlaff und leblos aussehen.

Probiere Schönheitsbehandlungen und Masken

Der Winter ist möglicherweise eine gute Zeit, um deine ästhetischen Behandlungen wie chemische Peelings und Dermabrasion durchführen zu lassen, da du dich nicht so sehr um die Sonneneinstrahlung sorgen musst. Alternativ kannst du auch deine eigenen Schönheitsbehandlungen selbst durchführst. Feuchtigkeitsspendende Gesichtsmasken, die du zu Hause machen kannst, helfen zum Beispiel, dass deine Haut gut aussieht und sich gut anfühlt.

LSF verwenden

Es mag dir nicht bewusst sein, aber SPF ist im Winter genauso wichtig wie im Sommer. UVA hat eine lange Wellenlänge und macht 90 % der gesamten UV-Strahlung aus, die die Erde erreicht. Die Werte bleiben das ganze Jahr über konstant und die UVA-Strahlen werden nicht durch Wolken oder Fenster gefiltert. UVA dringt tief in die Haut ein und ist die Ursache für Lichtalterung, Lichtschäden und einige Formen von Hautkrebs. Das Auftragen eines Lichtschutzfaktors von mindestens 15 auf alle exponierten Stellen ist für die Winterzeit geeignet. Und wenn es dort, wo du lebst, viel schneit, vergesse nicht, dass Schnee UV reflektiert!

Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung enthält viel Obst und Gemüse. Nimm vermehrt antioxidative Lebensmittel zu dir - zum Beispiel grünen Tee statt Kaffee. Fettige Fische wie Lachs oder Makrele haben Omega-Öle, die helfen, die Fettsäuren in deiner Hautbarriere wieder aufzufüllen. Mache es wie ein Eichhörnchen und iss mehr Nüsse und Samen wie Leinsamen, da diese essentielle Fettsäuren enthalten, die zur Gesundheit deiner Haut beitragen.

Halte dich an eine gute Winter-Hautpflegeroutine

Es ist wichtig, eine gute Hautpflegeroutine im Winter beizubehalten, auch wenn du sie vielleicht ein wenig anpassen musst.

Zum Beispiel: Wenn du deine Haut im Winter reinigst (morgens und vor dem Schlafengehen), solltest du einen feuchtigkeitsspendenden Reiniger verwenden. Ideal sind seifenfreie Reinigungsmittel - vielleicht etwas auf Creme- oder Ölbasis. Vermeide im Winter die Schaum basierten Produkte. Gesichtswasser und Adstringentien enthalten meist Alkohol, der die Haut austrocknen kann - diesen Schritt deiner Hautpflege kannst du im Winter auslassen.

Und wenn es um die Feuchtigkeitspflege geht, solltest du statt eine leichte Feuchtigkeitscreme, die für den Sommer besser geeignet ist, auf eine Feuchtigkeitscreme oder -salbe umsteigen und darauf achten, dass du sie etwa 30 Sekunden lang einmassierst. Ceramide sind essentiell für die Barrierefunktion der Haut, suche also eine Feuchtigkeitscreme mit Ceramiden. Cerave-Produkte sind dafür ideal, da sie eine patentierte Ceramid-Formel mit langsamer Freisetzung haben und einige Produkte auch Hyaluronsäure enthalten, die hilft, die Haut aufzupolstern. Und natürlich, wenn deine Feuchtigkeitscreme keinen LSF hat, denke daran, diesen separat aufzutragen.

Dieser Winter könnte härter werden als die meisten anderen. Denke daran, glücklich und so stressfrei wie möglich zu bleiben. Wir werden alle viel mehr drinnen sein, also versuche, Indoor-Hobbys zu finden. Schaue eine Serie, lese ein paar Bücher, bleibe in Kontakt mit Familie und Freunden. Das gesamte Team von Absolute Collagen, einschließlich mir selbst, ist hier, um dir zu helfen, dich in deiner Haut wohlzufühlen, also schick uns eine PN oder Mail, wenn du etwas brauchst.